GABA: de 'ontspannende neurotransmitter'

GABA (Gamma-Aminoboterzuur) is een cruciale en ontspannende neurotransmitter in jouw hersenen, bekend als de "ontspannende neurotransmitter." Het heeft invloed op verschillende lichaamsfuncties, zoals stressvermindering, slaapbevordering en reguleren van spierspanning. Hieronder verkennen we de rol van GABA in het lichaam en hoe het bijdraagt aan jouw algemene gezondheid en welzijn.

Functies van GABA

Stressvermindering

GABA heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, waardoor het de stressrespons van jouw lichaam kan verminderen. In tijden van angst en spanning, helpt GABA jouw geest en lichaam te ontspannen.

Slaapbevordering

Een goede nachtrust is essentieel voor jouw algehele gezondheid. GABA speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de slaap en helpt je om in slaap te vallen en door te slapen. Een optimale GABA-functie kan bijdragen aan een verfrissende en herstellende slaap.

Reguleren van spierspanning

GABA is betrokken bij het reguleren van de spierspanning in jouw lichaam. Het helpt de spieren te ontspannen, wat essentieel is voor zowel alledaagse bewegingen als sportprestaties.

Belang van GABA in de orthomoleculaire therapie

In een orthomoleculaire benadering kan de functie van GABA ondersteund worden door voedings- en levensstijlkeuzes. Enkele benaderingen kunnen zijn:

1. Voeding: Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan GABA of de voorlopers ervan.
2. Supplementen: In sommige gevallen kunnen supplementen met GABA of gerelateerde stoffen nuttig zijn.
3. Mindfulness en ontspanningstechnieken: Praktijken zoals meditatie kunnen de GABA-activiteit in de hersenen verhogen.

Basisvoorwaarden goed functioneren van neurotransmitters:

1. Optimale bloedcirculatie
2. zonder voldoende zuurstof kunnen hersencellen niet vodloende ATP produceren om optimaal te werken
3. Stabiele bloedsuikers → insulineresistentie voorkomen (EMB-test)
4. Voldoende vetzuren (omega 3)
5. Voldoende vitamines en mineralen (basissuppletie)
6. Gezonde stress
7. voldoende aminozuren
8. Optimale darmflora / darmen (darm herstel plan)

Oorzaken van verstoring bij de neurotransmissie:

1. Schildklierprobleem
2. Hormonale disbalans
3. Darmverstoringen (parasieten, schimmels) (darm herstel plan)
4. Voeding
5. DPPIV enzym tekort
6. Exorfinen overschot
7. Medicatie
8. Vitaminen en mineralen deficiënties
9. Methyleringsprobleem
10. Pancreas insufficientie
11. Te weinig of teveel beweging
12. INtoleranties en of allergieën
13. Toxische stoffen ( oplosmiddelen, zware metalen, chemicaliën)

Basissuppletie:

• Vit D3 
• B12 actieve vormen, actief B6 & folaat
• Vetzuren balans
• 30 mg vit C per lichaam kg gewicht
• 3 dagen wel gebruiken 1 dag niet of bv weekends niet
• Basis multi (elke dag van VItals) of multi dag en nacht Vitakruid etc

4 naturen werken samen om jouw ergens te krijgen:

• Dopamine = brandstof (levert energie)
• Acetylcholine = gaspedaal (reguleert snelheid)
• GABA = rem (controleert beweging)
• Serotonine = herlaad de batterijen (in hersenen)

Je hebt ze alle 4 nodig voor een soepele rit:

• ze bepalen hoe je denkt, hoe je je voelt, hoe je je gedraagt
• Ze beïnvloeden geheugen, attentie niveau, persoonlijkheid, psychische gezondheid.

GABA Natuur:

• Stabiliteit; gemoedelijk; organiseren / plannen, teamspeler, relatiegericht, punctueel, behoedzaam
• Gaba is het natuurlijke valium voor het brein

GABA tekort:

• stress/ prikkelgevoelig, onrustig, hyperalert, geen houvast, moeilijk kunnen stoppen, verkrampt, houterig.
• GABA remt de active stress-as, GABA brengt rust in het systeem
• Je begint je angstig, nerveus of geïrriteerd te voelen
• Overmatig zorgbehoefte (!!!!)
• Verslavingen / angst
• verminderde zin in seks
• hoofdpijn
• Hartaandoeningen, hypertensie / hartkloppingen
• Prikkelbaarheid
• Epileptische aanvallen
• 1e kenmerken van verlies gaba evenwicht: angstig, nerveus of geïrriteerd voelen
  
  

  GABA - sterk en zwak

  Sterk	Zwak
  Stressbeheersing	hoge stressgevoeligheid
  Prikkelverwerking	Hoge prikkelgevoeligheid
  Kalmte	Ongecontroleerde denken
  Gestructureerd	Verlies van controle
  Zelfbeheersing	Snel afgeleid
  degelijk	risico nemend
  Geduldig	ongeduldig
  Hardwerkend	inactief
  Herstelvermogen	Traag herstel

  
  

  Voeding:

• complexe koolhydraten voor aanvoer glutamine wat de voorloper van GABA is
• Glutaminerijk: orgaanvlees, vis, noten, citrusfruit, broccoli, paddestoelen, bananen
• Enkelvoudige koolhydraten kalmeren het brein tijdelijk maar binnen 2 uur heftig effect op gaba productie.

Tot slot

GABA is een essentiële neurotransmitter die bijdraagt aan de mentale kalmte, ontspanning, en het algehele welzijn. Het handhaven van een gezonde GABA-functie kan je helpen om beter met stress om te gaan, je slaap te verbeteren en je lichaam soepel te laten functioneren.

Ben je benieuwd hoe je de functie van GABA in jouw lichaam kunt ondersteunen en optimaliseren? Neem contact op met Staat van het Hart voor een gratis consult van 30 minuten (gratis intake) of een uitgebreide gezondheidsanalyse. Samen kunnen we een plan ontwikkelen dat is afgestemd op jouw unieke behoeften en levensstijl, om je te helpen een meer ontspannen en gezond leven te leiden.